Rambler's Top100
Поставить закладку
Карта сайта RSS Читать в Яндекс.Ленте Читать в Google Reader
  Войти       Регистрация      
18+
Мужской журнал Top4Man Екатеринбург

ГлавнаяТелоБодибилдингУпражнения на все случаи жизни. Все включено (видео)

Упражнения на все случаи жизни. Все включено (видео)


21.01.2020
0

Текст: Леонид МОРОЗОВ

Мы ходим в зал не только для того, чтобы ощутить приятную усталость в мышцах. А, например, чтобы снять похмелье и сделать секс лучше. Вы нет? Странно, может быть, вы просто чего-то не знаете?

Как сбросить вес - упражнения

Как показали последние исследования американского университета Джеймса Мэдисона, силовая тренировка - лучший путь к плоскому животу. Добровольцы, которые занимались со штангами и гантелями, сбросили больше килограммов, чем те, кто совмещал это с аэробикой.

Упражнение для снижения веса:

Старайтесь равномерно прокачивать свои самые большие мышцы. Для мышц бедер - жим ногами; для спины - тяга штанги в наклоне; для плеч - разведение рук в тренажере и так далее. Не забывайте о кранчах на пресс , сгибаниях рук с гантелями на бицепс и разгибаниях на трицепс . Для начала делайте один подход по 8-12 повторений, когда это станет чересчур простым - увеличьте вес.

Разгибание на трицепс:

Подсказка: Если вы все-таки сбрасываете вес по старинке с помощью бега, вот полезная информация: ученые из Бирмингема установили, что лучше всего жир сжигается на скорости равной 75% от максимальной скорости сердца. Вычислить ее нетрудно - вычтите свой возраст из 220 и умножьте получившуюся цифру на 0,75.

Улучшить секс - есть упражнения

Здесь не обойтись без хорошей растяжки бедер. Чего там - без растяжки даже балетные танцоры не выйдут на сцену, а вы говорите - секс !

Упражнение для улучшения секса:

Для улучшения секса необходимо расставьте ноги на ширину плеч, шагнуть вперед - и прогнуться. Так низко, чтобы почувствовать легкую боль в области паха. Для лучшего баланса можете опираться на пол руками. После того, как вы размяли одну ногу, выставьте вперед другую и повторите все снова. Это надо успеть сделать, пока партнерша готовится к сексу, принимая душ. Главное - чтобы она не увидела.

Проблемы с похмельем - упражнения вам в помощь

Если вы держитесь на ногах, можете ходить, говорить и по возможности двигаться - выполните любое аэробное упражнение. Они улучшают приток кислорода к мышцам; это даст вам запас энергии и поможет почувствовать себя чуть менее погано .

Упражнение для облегчения похмелья:

Бег, езда на велосипеде или даже гребля. Перенапрягаться не нужно - речь идет о 15-20 минутах тренировки. Не забывайте пить в утроенном размере, сегодня вам особенно нужна жидкость.

Упражнения, чтобы привести себя в форму за 10 минут

Лучший способ выжать из своего тела максимум за короткое время - прыжки на скакалке . Десяти минут как раз хватит, чтобы хорошо вспотеть и почувствовать себя белым человеком.

Упражнение:

Двадцать прыжков - минутный перерыв - и так далее, пока не истечет назначенное время. В идеале вы должны прыгать все положенные десять минут безо всяких перерывов. Не забывайте растягиваться до и после упражнений.


Упражнения, чтобы ваши мышцы казались больше

Допустим, через час у вас первое свидание, а она до сих пор думает, что вы чемпион области по кикбоксингу. Как быть в таком случае? Первым делом займитесь руками - их девушка увидит, заметит и захочет потрогать в первую очередь.

Упражнение:

Жим штанги на бицепс . Возьмите EZ-гриф (тот, который в форме буквы W) хватом "к себе". Встаньте (ноги на ширине плеч) и выжмите штангу 6-10 раз. Количество подходов - от четырех до шести. Учтите, что завтра все будет очень сильно болеть.

х
HTML-код для вставки
BBcode для вставки


0

      Комментариев к статье "Упражнения на все случаи жизни. Все включено (видео)" (1):

Ann
Ann  30.11.2010 10:12:30
видос со скакалкой - супер, надо повторить )
   Ссылка на комментарий



 
 
 


Сделал тело - гуляй смело!
эксперт по фитнесу
Сергей Смирнов
126    Респектов:182