Тело Спецпроекты: Справочник:

Тяга штанги узким хватом


  1. Возьмитесь за середину грифа узким хватом (указательные пальцы должны быть на расстоянии около 15 см), ладони обращены назад. Штанга располагается поперек бедер, руки в начале движения прямые.
  2. Медленно потяните штангу вверх вдоль линии, близко примыкающей к вашему телу, поднимая локти в стороны-вверх и удерживая их все время выше уровня ваших кистей.
  3. Когда гриф достигнет подбородка, остановитесь и медленно опустите штангу по той же траектории, пока она снова не окажется у бедер.




Рейтинг: 0
1 2 3 4 5


Комментариев к статье "Тяга штанги узким хватом " (0):

Чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь